在日常生活中，许多人被这样或者那样的疾病所困扰。记者借助“心系家乡，恩报桑梓——阳江医学界专家联谊会驻穗专家返乡大型义诊活动”的机会，特邀来自不同医学领域的10位驻穗专家，针对一些我们身边的常见病、多发病分别支招，为大家献上一份“健康宝典”。

　　定期检测肝功能预防肝病

　　“受地理位置和生活习惯的影响，阳江常见的肝病包括慢性乙型肝炎和慢性丙型肝炎。”邓子德给阳江市民带来了好消息，随着一些新药的应用，有5%到10%的慢性乙肝患者可以得到根治，90%以上患者通过有效治疗，也可以大大减少肝硬化和肝癌的发生。而慢性丙肝在新一代小分子直接抗病毒药物的治疗下，没有肝硬化趋势的患者可以在3个月内治愈，有肝硬化的患者也可以在6个月内清除病毒，成功率达到90%以上。

　　“慢性乙肝和慢性丙肝没有及时治疗，会向肝硬化甚至肝癌发展。”邓子德说，患者要定期监测肝功能，建议3至6个月做一次B超、甲胎蛋白联合筛查，发现早期肝癌可以通过手术切除、消融等治疗手段，3厘米以内可以治愈，5厘米以内可以有效控制。

　　“随着人们生活水平的改善，跟肥胖相关的脂肪肝，跟喝酒成瘾有关的酒精性肝病、酒精性肝硬化也时有发生。”邓子德建议，短时间变胖和酗酒成瘾的人要及时进行血脂、B超等检查，出现肝功能异常要及时治疗，同时保持健康的生活方式，减少脂肪类、糖类和酒精的摄入。

　　“拇指一族”需要改变生活习惯

　　颈椎病、肩周炎、腰间盘突出……这些我们耳熟能详的疾病一般被统称为颈肩腰腿痛。据梁德介绍，常见的颈肩腰腿痛多为劳损性疾病，发病群体逐渐年轻化，中青年大约占据患者总数的50%，青少年的比例也达到了10%左右。

　　“颈肩腰腿痛趋于年轻化的罪魁就是青年群体不健康的生活习惯。”梁德介绍，上班族、学生等群体久坐不利于腰椎健康，而“拇指族”长时间低头玩手机、电脑则会对颈后肌肉和颈椎造成劳损，只有养成良好的生活习惯，才能将颈肩腰腿痛拒于门外。梁德建议，人一般坐45分钟左右就需要站起来做一些伸展性运动，“拇指族”可以尝试将双手置于脖颈后方，手臂后压缓解颈部肌肉疲劳。吸烟、熬夜等也是颈椎、椎间盘健康的“隐形杀手”。

　　此外，梁德对于骨质疏松症也提出了相应的建议，如果症状较为严重必须尽早接受正规的骨质疏松治疗。“阳江临海，鱼、虾等含钙量丰富的海产品是很好的食品。”梁德提醒进食海鲜需注意均衡多样，更为重要的则是加强体育锻炼，增强抵抗力，别让颈肩腰腿痛和骨质疏松轻易找上你。

　　多食腌制食品易患幽门螺杆菌感染

　　“咸鱼等腌制类食品是阳江人餐桌上的家常菜，但是过多食用此类食品极容易导致幽门螺杆菌感染。”与胃肠类疾病打了多年交道的黄开红表示，幽门螺杆菌是慢性胃炎的主要致病菌，慢性胃炎患者幽门螺杆菌基本呈阳性。

　　那么，幽门螺杆菌感染主要有哪些症状表现呢?黄开红介绍，幽门螺杆菌容易诱发胃肠疾病的发生，主要症状一般为反酸以及胃痛、口臭，幽门螺杆菌引发的慢性胃炎则主要是上腹部不适、隐痛，有时发生嗳气、反酸、恶心、呕吐的症状，病程较为缓慢，但是容易反复发作。如果市民朋友们发现自身出现相关症状就需要及早就医。

　　“预防幽门螺杆菌感染首先要做的就是‘防止病从口入’。”黄开红建议，要合理膳食，忌冷酸辣、油炸刺激的食物，阳江地区尤其要忌腌制类食物，水果、蔬菜要清洗干净，保证新鲜。此外，饭前便后要勤洗手，实行分餐制，避免出现交叉感染。

　　孕期进补要注意饮食均衡

　　不少女性一有身体不适，就通过网络或微信平台查询信息、自行用药，导致用药缺乏针对性。谭秀芬建议，女性出现下腹不适等症状，应当到医院进行妇科检查，有的妇科炎症还需要夫妻双方用药，防止交叉感染，才可以彻底根治。

　　随着国家二孩政策的实施，很多人处于尴尬的境地，最突出表现在年龄。谭秀芬介绍，女性的最佳生育年龄是20岁至29岁，超过35岁的女性生育风险会大大增加。“高龄和做过剖宫产的女性生二胎，除必要的妇科检查外，怀孕头三个月的孕期检查也尤为重要，通过NT检查、羊水检查、唐氏筛查等方式，可以排除胎儿出生的缺陷和畸形。”谭秀芬说。

　　“年纪大了生孩子，要比年轻时更要补充营养”的错误观念，令不少二胎妈妈妊娠期“大补特补”，随之而来的是各类妊娠期并发症。谭秀芬表示，准妈妈要根据自己的身体状况均衡饮食，孕期适量的运动也是必不可少的。

　　食用海产品要控制碘的摄入量

　　“阳江属于沿海地区，海产品非常丰富，高碘引发的甲状腺疾病会更为常见。”曾慧妍介绍，碘是人体必需的微量元素，摄入量不足或过多，都会影响甲状腺功能。甲亢是富碘地区最常见的甲状腺疾病，最常见的症状是心慌、多汗、消瘦、疲乏无力及情绪易激动，很容易判断和诊查，一般可以通过口服药物治疗。

　　此外，甲状腺炎发病率也非常高。她建议，在炎症早期，甲状腺功能尚且正常的情况，可以补充微量元素硒进行调节，如果出现功能问题，则需要药物治疗。结节也是碘过量引发的常见甲状腺疾病。她介绍，良性结节不需要服用过多药物，最主要是定期复查。发现有恶性倾向，则一般需要进行手术治疗，或者采取现在流行的射频消融治疗。

　　“在我们平常的饮食，如果食用海鱼较多，海带紫菜就要少吃。”曾慧妍介绍，在各类食物中，海带、紫菜等藻类碘含量最高，其次就是贝壳类和软体动物类海产品。

　　警惕老年人疾病的年轻化

　　“心血管疾病是一种非常普遍的常见病，发病率排在我国首位。在全国成人中，高血压的发病率占21%，而糖尿病的发病率也占到19%。”谭宁表示，随着生活质量的提高，人们的生活习惯也更加复杂，心血管疾病不再是老年人的疾病，出现了年轻化的趋势，我们要随时防治心血管疾病。

　　谭宁介绍，除不健康的生活习惯外，吸烟也是导致心血管疾病的重要因素。预防心血管疾病的发生，要做到饮食规律、戒烟戒酒，适度运动、保持心态平衡也很重要。心血管疾病中，高血压和糖尿病患者较为普遍。“高血压是一种综合症，在没有损害器官的时候，我们不认为它是一种病，但也不能忽视，要通过药物来及时控制。糖尿病群体要禁止食用甜食，尤其是果脯、菠萝蜜等含糖分高的食物。”谭宁说。

　　“秋冬季节是心血管疾病的高发期。随着天气逐渐转凉，血管会出现紧缩，容易发生心血管方面的问题。”谭宁提醒市民，如果发现胸闷、心悸、气喘等症状，应该警惕是不是心脏出了问题。老人突然感到牙痛、肩背痛、肚子痛，也不要掉以轻心，应尽早就医，以免延误病情。

　　肺癌起病隐匿需要提早检查

　　“肺癌是癌症里的第一杀手。”杨衿记是肺癌的知名专家，长期致力于肺癌的临床和转化研究。他介绍，近年肺癌的发病率越来越高，不但高居全球癌症首位，还成为癌症死亡的首要病因。

　　除了大气污染、遗传和部分职业的环境因素，吸烟和不良的生活习惯是肺癌发生的重要原因。杨衿记介绍，吸烟群体的肺癌发病率比不吸烟或者已戒烟的群体要高20倍左右，“生活压力过大，也可以导致人体的抵抗力、免疫力下降，会提升癌症生发的概率。”杨衿记说，肺癌起病隐匿，早期没有特有的临床表现，这是大部分患者到晚期才发现的原因，如果能在早期发现，大部分患者是可以治好的。杨衿记介绍，低剂量螺旋CT检查，是目前肺癌筛查和早期诊断最有效的手段。

　　杨衿记提醒，一旦确诊为肺癌，一定要到正规、有资质的医疗机构进行治疗，切忌相信所谓的妙方，被江湖游医忽悠，耽误治疗的时机。

　　最佳入睡时间为晚上10时前

　　“想告别失眠，白天精神爽朗，首先要早睡早起，熬夜最不可取。”专攻精神类疾病的黄雄介绍，根据相关数据显示，我们身边有60%到70%的人存在失眠现象，而只有不到10%的人会咨询专业医生。

　　黄雄介绍，失眠持续2周到1个月为急性失眠，1个月以上则为慢性失眠，需要进行药物干预。人们最佳的入睡时间为晚上9时到10时，早上6时到7时是最佳的起床时间，成人一般一天需要睡7-8个小时，老年人为5-6个小时，青年小孩睡8-9小时为宜。

　　“普通人群解决失眠的关键在于睡眠管理，调整好作息时间。”黄雄建议，睡前尽量不要接触手机等容易分散注意力的物品，白天的非睡眠时间也需要适当管理，适量运动、饮食清淡及多摄入高蛋白、多维生素的食物都对睡眠有帮助，非睡眠时间尽量不要打瞌睡，犯困时可以主动找事做，集中注意力，以避免到睡眠时间时无法入睡。

　　不要让孩子的假近视变成真近视

　　“青少年近视眼问题在中国越来越严重，近视被称为‘国病’毫不夸张。”钟瑞英介绍，很多家长在没有分辨清楚孩子是真性近视还是假性近视前，就盲目给孩子戴上眼镜，致使原本可以恢复正常的假近视变成了真近视。

　　“假性近视也是看远模糊，看近清楚，但散瞳验光检查时又没有相应的屈光度改变。”钟瑞英提醒，只要做到及早发现、及早干预，假性近视很容易就可以恢复正常。如果是年龄较小的儿童，家长可以通过孩子看东西是否眯眼、经常眨眼来进行判断。

　　“爱护眼睛的第一步就是培养良好的用眼习惯，注意用眼时间，一般用眼不要超过45分钟。”钟瑞英建议，长时间用眼后，要眺望远方，或者眨眼以便泪液包裹眼睛起到保护眼睛的作用。此外，我们平时认为绿色有护眼作用，其实，眼睛健康与颜色并无太大关系，要保护好我们的“心灵窗户”主要还是规律作息、养成良好习惯，多进行户外活动。

　　退休综合征越来越普遍

　　李华从事护理管理工作20多年，尤其擅长糖尿病、老年病、重症监护的专科护理。“心血管的比例还是最高的，肿瘤这几年也有上升的趋势。”李华说，目前比例最高的老年病是肺部疾病、心血管和糖尿病。

　　对于老年养生，李华在饮食、运动、排毒三方面给出了建议。一是饮食均衡适量，淀粉类、蔬菜类、蛋白质类每顿都要有，不能偏食，也切忌上顿饥下顿饱。二是要适量运动，最好每天都能坚持，但切忌过量，做到微微出汗就要停止。三是要排毒，通过运动出汗，适量喝水，保持大小便畅通。

　　“退休综合征”成为越来越普遍的现象，尤其对于从工作繁重岗位退下来的老人，由忙转闲的过程会带来很多心理问题，一定要摆平心态，适应新的生活方式。“我个人是不太建议买保健品。”李华表示，同样的保健品对不同的个体，效果是不一样的。