省教育考试院日前发布《广东省2023年普通高等学校招生工作规定》，明确2023年全国高考将于6月7日至9日举行。目前距离高考仅剩半个多月，阳江高三考生已吹响高考冲刺的号角，他们备战情况如何？近日，记者前往我市几所学校“探营”，了解高三考生的备考进度，并邀请名师和专家支招助力高考。
走访
进入查漏补缺阶段
记者走访我市几所高中学校了解到，目前高三考生已结束专题学习，进入查漏补缺阶段，多所学校各项备考工作有序进行，学生正以饱满的精神面貌、坚定的信心和有序的复习计划备战高考。
近日，记者来到广东两阳中学“探营”，走进高三楼，琅琅的读书声飘出窗外，温暖的励志标语随处可见。教室内，老师们在讲台上或讲解重点难点或评讲试卷，台下的同学们正全神贯注地听课，不时认真地做好课堂笔记。“今年我校共有1723名学生参加高考。”该校高三年级级组长周杏伙说，学校推行导师制，在高考冲刺阶段，要求老师每天至少指导一名学生，了解他们的学习与生活状态并因材施教，以及把40分钟的午练时间和天井唱歌、跑操等加入日程表，帮助学生在高考前提高练题速度和调节压力。
在阳江三中，学习氛围同样浓厚热烈，短短的课间十分钟，办公室里不断有同学进来请教老师问题。该校今年有1200多名学生参加高考，目前课堂以讲解试卷、精讲精练为主，也会通过定期开展主题班会、心理老师举办团体活动、进行舒心解压的小游戏等方式减轻学生焦虑情绪。“我们老师会主动抽出时间坐班，保证每个大课间、午休、晚修都能让学生找到老师解答问题。”该校高三英语老师刘羡柳说。
而市正雅学校今年有693名学生参加高考，该校校长况文鹏认为，陪伴是最好的教育。“临近高考，我每天早上6点都站在学生从宿舍到教室的求知路上迎接学生，直到学生全部回到教室上课。同时要求所有老师从早读到晚修都在校。”况文鹏表示，该校各科室协同作战，如膳食部安排了高三年级特供窗口，体育科提醒高三学子不要做剧烈运动等，共同为高三学子备考保驾护航。
做法
稳住心态迎战高考
记者在采访中了解到，对高三学子而言，现阶段除了看错题本、回归课本、巩固基础之外，保持积极良好的心态更是重中之重。“现在已是学生成绩定型时期，学生能否超常发挥、考出优异成绩，关键在于稳定的心态。”周杏伙说。
在接受采访的多位学生中，大部分对此表示赞同。广东两阳中学高三学生林显姗讲述前段时间的经历：“二模时我的成绩突然下滑，导致那段时间睡不着，想到成绩就流眼泪。后来，我渐渐尝试不去想成绩的事情，学习上继续做好总结知识、分析错题和构建知识框架，并保持规律生活。”林显姗信心满满地说，这段时间她学会了打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳绳等运动，通过参加课外体育活动、找老师倾诉等方式保持平和的心态。该校另一位考生翁曼琪则说：“鼓励自己、相信自己，是我这个阶段最重要的事。”
阳江三中高三考生徐雅苑表示，现在她已经处于比较稳定的学习状态中，有详细的高考复习计划，以回归课本、看错题、做高考真题等方式巩固知识点、查漏补缺。“在复习过程中，我发现我的知识储备不够充足，备考方法也有待调整。但无论如何，我始终坚信，心态稳了，高考才能稳。”徐雅苑说，她每天积极向老师请教学习方法，以乐观开朗的心态解决当下的问题。
问题
重视学生心理状态
临近高考，焦虑感和紧张感也随之而来，成为高三学子当下亟待解决的问题。“二模发挥失常，影响了我的心态。我经常感到焦虑：如果没有考好会怎么样？没有发挥出正常水平怎么办？”市正雅学校高三学生田美表达了自己的担忧。
对此，市公共卫生医院临床心理科负责人刘忠发分析，临近高考，学生压力的来源主要有学习、家长和老师的期待、同龄人的竞争、亲朋好友的关心、社会关注等方面，但学生出现紧张、焦虑是正常的，说明他们非常重视这场考试。他建议，首先，学生要学会接纳紧张和焦虑的情绪；其次，摒弃“考不上大学，我就没希望了”之类的不合理认知，可以多问自己“如果出现了最坏的结果，我可以做些什么来弥补？”等问题，辩证地看问题；再者，有氧运动有很好的抗焦虑作用，学生可以每周进行3至5次30分钟的跑步、骑车、游泳等有氧运动；最后，学生情绪不好时，可以通过与朋友聊天、娱乐缓解。
刘忠发表示，家长也应该重视学生的心理状态，给予孩子支持和正确的帮助。家长要自己做到调整心态和管理情绪，不要向孩子展露自己状态不佳、情绪差、焦虑的一面。当孩子表现出紧张时，家长要使用肢体语言、温情的眼神、真诚沟通等方式缓解孩子的压力。此外，家长要建立合理的期待值，收回“过度”的热情，与其把学生当作家里的重点保护对象，不如默默关心和贴心陪伴。“值得注意的是，当所有的调试方法不能奏效或学生存在长期持续的不良情绪时，应到专业的医疗机构就诊。”刘忠发说。
名师支招
高考在即，老师如何帮助学生踢好“临门一脚”？学生怎样规划最后的学习时间？家长又该如何做？带着一系列问题，记者邀请三位教育人士，分享助力高三学子应对高考的方法。
老师
研究试题精选精讲
“进入高考冲刺阶段，学生做题要遵循‘少而精’的原则，这就要求老师课后精细研究题目、讲题方法等，为学生的备考方向掌舵。”周杏伙支招，老师要回归教材和课标，认真做好教材研究、错题回顾、研究高考真题和各学科课程标准等工作，思考近几年高考试题的走向，集体精心筛选后期试题，改编试题则要注重优化情境设计和重点难点，增强试题的基础性、综合性、应用性、创新性、开放性、灵活性，避免“偏、怪、难”，减少死记硬背和机械刷题，帮助学生完善知识框架。此外，老师要着眼于学科核心素养的要求，在课堂教学上注重审题、答题、得分技巧与方法的点拨，提倡讲练结合、多练精讲。课后，老师也要对不同的学生进行针对性辅导，及时准确地为学生“把脉”和提供备考建议。
现阶段，学生心理问题也不容忽视。市正雅学校高三级历史老师徐团表示，高三学子或多或少会出现焦虑情绪，老师要仔细观察学生的课堂状态和成绩波动，主动了解学生的心理情况，寻找出学生焦虑的原因，对症下药解决。如处于中分数段的学生可能因为在学习能力和方法上遇到了瓶颈而产生了焦虑感，老师可以帮助学生调整学习方法和高考目标，以阶段性的进步增强学生的信心。“这时候学生十分需要关心，老师作为指路人，要多引导、鼓励学生，让学生以最好的状态迎考。”徐团说。
学生
以平常心超常发挥
“超常发挥的方法之一，是保持一颗平常心，更容易将‘会做’变成‘做对’。”周杏伙建议，在考前这段时间，学生要回归课本巩固基础知识，以及至少做一遍近5年的高考真题，通过做题来训练速度、强化对知识点的理解和掌握。学生要把每一次做试卷当作高考来对待，做题过程中，注意答题的规范性，自主进行限时训练，养成良好的审题习惯、工整书写和分区域打草稿的习惯，规避不必要的低级失误，提高检查的效率。答题结束后，学生要多参考标准答案，进行归纳作答,并重新梳理归纳做过的试卷，整理出易错点，反思自己的问题，提升应考能力。
周杏伙表示，在距离高考仅剩一周时，不再建议学生大规模刷题和做太多新题，每日保持适当的做题量保证“手感”即可。做题过程中，要保持头脑清醒，看清题设、挖掘信息、重视条件、从容答题。建议再次回归基础、重温教材，复习各模块的相关定义和概念，熟记相关公式和常见的结论。另外，学生要按照高考作息时间，调整自己的饮食起居，保证充足的睡眠，考前准备好准考证、身份证等考试用品。
家长
营造轻松家庭氛围
刘羡柳反映，进入高考冲刺阶段以来，她接到了很多家长的电话，家长们也很紧张孩子的备考情况。“家长关心孩子的情况无可厚非，但要讲究方式方法，才能让孩子顺利完成考前冲刺。”刘羡柳支招，一方面，家长要做好“后勤部长”，让孩子均衡饮食、清淡饮食，营造宽松愉悦、安静舒心的家庭氛围，在家不要总是指责孩子，多说一些鼓励的话语。另一方面，家长要帮助孩子释放压力，及时与班主任、科任老师沟通了解孩子在校情况，适当降低要求，少关心学生的成绩，多带孩子参与户外活动，切记不要乱买学习资料给孩子“加题”。“家长也要保持一颗平常心，不断弱化自己紧张的情绪，给予孩子充足的关爱和陪伴。”刘羡柳说。
记者手记
努力和汗水
终将有回报
2023年高考是疫情三年后的首次高考。回过头看这一届考生来时的路，他们的学习生活基本在疫情三年中度过，适应线上教学方式、面对“三新”（新高考、新课标、新教材）改革……一路上，挑战颇多，但作为新时代青年的他们不畏艰险，以坚毅的决心战胜疫情，再奋战高考，意气风发地奔赴充满希望和梦想的远征。
生命因不懈追梦而精彩，梦想因执着坚定而绽放。加油！高三学子们！昂首挺胸地走进考场，拿起手中的笔书写人生的辉煌，像战士一般勇往直前。正如广东两阳中学高三级级长周杏伙所寄语：“高考是能力的展现，是意志的比拼，是信念的坚守。相信每一个坚持到底的你都是英雄，希望同学们以平和的心态全力以赴，相信所有的努力和汗水终有回报。为君一击，鹏抟九天, 所有的美好定会如期而至！”
