胸肌、腹肌、马甲线、蜜桃臀……互联网平台上越来越多的人“晒”自己的健身成果。
如今，许多年轻人为了打造完美体型，也有中年人为了增强体质，在结束了朝九晚五的工作之后不约而同去健身房继续“加班”，健身逐渐成为一种潮流。为什么健身房的人气这么火爆？又如何在健身房正确有效地健身？日前，记者走访了市区一些健身房，了解健身房火爆的原因以及健身正确的打开方式。
收费越来越便宜
健身房人气飙升
记者来到新江北路的一家健身房看到，跑步机、滑雪机、划船机、夹胸器、哑铃、拉力带等健身设备一应俱全，有的人正在卷腹仪上做卷腹运动，有的正在用夹胸器锻炼胸肌，有的正在跑步机上跑步……每个人都大汗淋漓，健身场面火爆。
场面如此火爆，收费标准应该不低吧？“以前在这个健身房办卡要3650元一年，现在888元就可以购买一年的会员卡。”市民叶先生说，他见证了健身房收费标准的一路走低。目前，在新江北路这家健身房办理年卡的价格为888元，半年卡的价格为680元，季度卡的价格为480元，月卡的价格为280元，凭学生证可以享受花费188元至280元即可办理两个月会员卡的优惠服务。
该健身房店长谢先生表示，该健身房已经创建了8年，每年4月至10月是会员卡销售高峰期，目前健身房会员卡的销售量比往年同期有一定增长。谢先生认为健身火爆的原因主要有三方面，一是由于疫情的影响，越来越多人意识到身体健康的重要性，市民的健身意识进一步提升。二是随着数字化的发展，市民通过线上软件平台观看关于健身视频、照片，受到了“健身达人”的诱惑，健身房也逐渐得到市民的认可。三是经济和科技的发展，使人们的收入提高了，劳动强度减轻了，市民有健身的需求了，于是纷纷加入健身的队伍。“一般晚上8点至10点是市民健身高峰期。以往新办会员卡的市民较多，近年市内开设了越来越多的健身房，办卡价格下降了，前来健身房健身的顾客比往年有所增长。”谢先生说。
很多市民难以长期坚持健身
在健身房运动和在户外运动有什么区别呢？谢先生表示，健身房的硬件设施齐全，种类繁多，顾客可以利用健身器械对身体特定部位的肌肉进行锻炼，而且健身房不受天气影响，顾客随时随地都可以来锻炼身体。健身房还会专门营造舒适、激情的健身氛围，调动顾客健身的积极性，顾客也可以在健身房内结交朋友，认识更多志同道合的小伙伴一起健身。
有专业的私教指导也是健身房健身的优点之一。谢先生表示，对每位刚办卡的顾客都会免费赠送一节私教课，帮助顾客了解自己的身体情况，并根据顾客的办卡目的、身体素质等提供个性化的合理健身计划。除此之外，顾客还可以购买私教课，私教可以提供减脂、增肌、产后康复、体态调整、运动康复等健身课程，并为顾客制定每日健康合理的饮食食谱，一节私教课的时间是70分钟，售价240元至340元不等。为了满足顾客的多种需求，该健身房还推出了瑜伽课、舞蹈课、动感单车课等健身课程，办理了会员卡的顾客可以免费享受以上课程。
“目前市内开设的健身房也存在一些不足之处。”有过在多家健身房健身经历的一位市民说，到健身房健身的花费太高、健身房密闭导致空气不好、有些私教资历经验不足等，这些都是市民普遍比较关心的问题。值得注意的是，如果没有专业健身人士指导，健身器材使用不当会导致肌肉劳损，市民也需根据自身条件安排合理锻炼量。
“健身付出的时间成本远比想象中多得多，而且健身房离我家太远，很难坚持下去。”市民梁先生说，他身边有不少市民认为，健身房的办卡费用虽然降低了，但请私教这笔费用还是太高。另外，由于缺少动力及毅力，难以长期坚持健身，这也是很多市民不去健身房健身的原因。
根据身体情况正确合理锻炼
“我已经在健身房锻炼了7年，不但减肥成功，身体也更健康了。”叶先生表示，每天他都会来健身房，跑步、引体向上是他每天必须完成的运动项目，若在室外运动需要回到家才能洗澡，但在健身房运动，结束后可以马上到健身房内的沐浴室洗澡，十分方便。
“我一个星期会来5次健身房，经过几个月的锻炼，现在整个人看起来强壮了很多。”同样喜欢在健身房锻炼的范先生表示，健身房的专业器械设备可以针对性地做一些力量运动，不仅能锻炼身体，塑造体形也能起到事半功倍的效果。
关先生坚持在健身房锻炼了3年，健身房舒适的环境和完善的设备是他选择来健身房健身的原因，他表示，坚持运动不仅让他锻炼出了腹肌，增强了自信心，而且他的鼻炎症状也有所缓解。“我每天下班之后都会来健身房锻炼1至2个小时，每年大约花费1200元，负重运动和有氧运动是我主要的运动项目。”关先生说。
在健身房，如何正确地进行健身锻炼？谢先生对此给出了相关建议，首先要根据自身的身体素质合理安排健身，若患有重大疾病，或者曾经受过损伤，或者有旧患隐疾，不建议到健身房锻炼。其次，如果想要锻炼出心仪的体型，三分靠锻炼，七分靠饮食，一定要根据自身情况合理安排饮食。“来健身房健身的目的是让身体更健康，并且有效地调节身体，增强心肺功能，大家一定要根据自己的身体情况，正确、有效地健身。”谢先生说。
