地震来临时，该怎样避震保护自己逃生、该如何自救或救助他人？近日，地震的话题再一次摆在人们的面前——面对突如其来的地震，学会自救无疑是最重要的保障措施。近日，记者采访了市地震局地震应急与社会工作科的有关人员，请他们为市民普及此类的常识。

　避震：应保持冷静，就近避震

　　在家避震：地震发生的持续时间非常短，只有十多秒钟，地震来时市民要保持镇定，不要惊慌。如果在单元楼内，要就地避险，不要跑，更不要跳楼。家庭成员应马上切断家中火源、电源，暂躲在牢固的床旁、坚固的家具旁，或躲在卫生间、内墙角等小空间内。随手用物件护头和捂住口鼻，以免砸伤或被泥沙烟尘呛到。

　　在学校避震：如果是正在上课的学生和幼儿园的小朋友，应端在课桌或小床旁边，护住头部，不要乱跑和擅自离开学校，震后听从老师的指挥进行有秩序的疏散。住在高层楼房里的人员不可使用电梯，不要向阳台跑，尤其不可跳楼。

　　在公共场所避震：要避开人流，就近选择柜台、柱子旁以及内墙角蹲下，保护好头部，避开悬挂物，远离橱窗和其他危险物品。

　　在室外避险：就地选择开阔地避震，蹲下或趴，以免摔倒，不要乱跑，避开人多的地方。避开高大建筑物或构筑物，特别是有玻璃幕墙的建筑。避开危险物、高耸或悬挂物，如变压器、电线杆、路灯 、广告牌或吊车等。避开其它危险场所，如狭窄的街道、危旧房屋或易燃、易爆品仓库等。

　　自救：身体伏而待定，勿盲目呼救

　　地震发生时，身体应伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心抓住桌腿等牢固的物体。消除恐慌心理，相信能脱离险地。不能脱险时，应设法将手脚挣脱出来，消除压在身上的物体，支撑可能坠落的重物，捂住口鼻。尽量处理好开放性伤口和紧急止血。想方设法吃或者饮一些能拿得到的东西，静待救援。不要乱叫，尽量不要睡，保持体力，发现救援人员可用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息，当确定不远处有人时，再呼救。

　　互救：遵循“先易后难”原则

　　互救是指灾区幸免于难的人员对亲人、邻里和一切被埋压人员的救助。根据先易后难的原则，应当先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者和那些容易获救的幸存者；先救青年人和轻伤者，后救其他人员；先抢救近处的埋压者，后救较远的人员；先抢救医院、学校、旅馆等人员密集的地方。

　　当发现一时无法救出的存活者，应立下标记，迅速联系救援。救伤者要先暴露其头部，清除其口鼻内异物，如有人员窒息，立即对其进行人工呼吸。对于埋压时间较长的幸存者，首先应输送少量饮料，然后边挖边支撑，并注意保护幸存者的眼睛。