助阳气

　　对于经常身处户外等寒冷环境中的人来说，此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错的选择。

消火气

　　如经常在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，则容易造成体内积热，出现“内火”旺盛。此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨，会有很好的滋阴润燥之效。

祛邪气

　　小雪节气，室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。对此，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，两种搭配可缓解症状。症状严重者，建议找专家诊治。